Mam taki mały problemik, bo widzę, że w necie jest mnóstwo szkół w moim mieście. No to dobra zaczynamy. Jestem nastolatkiem, dość wysoki i chudy. Ćwiczyłem z jakieś 3 lata Judo, ale miałem słomiany zapał, a i tak to Judo to było bardziej rekreacyjnie. Teraz myślę nad Choy lee fut, może ju-juitsu, może jego brazylijska odmiana, może aikido. Ech [...]
Witam ! Jestem nowym użytkownikiem forum i mam prośbę,mianowicie o ocenę diety którą sam ułożyłem i nie wiem czy wszystko rozplanowałem dobrze.Wrzucam jeden dzień z mojej diety,inne dni różnią się np.innym mięsem,rybą,czy jajkami ale ogólnie BTW wychodzi podobnie jak w tym przykładowym pierwszym dniu.Między 1 a 2 posiłkiem mam trening i między 5 a [...]
Witam tak jak w temacie mam 1500 zł i chciałbym doposażyć swoją domową siłownie . Posiadam ławeczkę z stojakami , 2 gryfy , kilka hantli i około 140 kg w obciążeniach , do tego ławeczka skośna do brzuszków , bieżnia magnetyczna i rowerek stacjonarny ( obydwa kiedyś do wymiany ) , 2 drążki i własnoręcznie zrobioną poręcz do dipów . Myślałem nad [...]
Witam,czy spotkaliscie sie z podróbka wina z IP? ostatnio kupiłem stano z IP, na pudełku pisało STANOZOL 250 a na ampułce STANOZOLOL 50..czy moge być pewny ze to jest fake, czy poprostu pomyłka przy produkcji, kupiłem też trenbolone base 150 mg z tej firmy i tez bez rewelacji, czy spotkaliscie sie z podróbkami trena? z tego samego zródła biore [...]
[...] prowadnicy 50cm,3600 obrotów na min na pełnym gazie.Waga Piły 6,6kg. Do piły dokładam zestaw kluczy do regulacji. Cena 399zł aktualna do środy;) Do sprzedania dysk twardy Samsung 500gb\7200rpm\16M model: hd501lj Oryginalnie dysk siedział w kieszeni usb, która uległa uszkodzeniu. Sprzedaje sam dysk w 100% sprawny. Cena 115zł. Co do cen to [...]
Witam. Mam 21 lat i 166cm. Od wrzesnia zaczelem sie odchudzac i z 98kg zszedłem do 75-76 kg. (jadalem tylko sniadanie i obiad, a w weekendy jak jestem w domu to jem 3 posiłki, nie jem slodyczy i nie pije napoi gazowanych,). Moj problem polega na tym, ze na brzuchu mam duzo tluszczu w porownaniu do reszty ciala(brzuch troche odstaje- chciałbym [...]
Witam, od ponad 2-óch lat mam kurzą(wypukłą) klatkę piersiową. Byłem już u chirurga on dał mi ćwiczenia które mam wykonywać, wykonywałem je miesiąc i nie widziałem żadnej różnicy więc przestałem ćwiczyć. I mam pytanie do was, miał ktoś z was kurzą klatkę i ją wyleczył, znaczy wyprostował i wygląda już normalnie ? Lub czy ktoś zna bardzo dobre i [...]
Czesc. Hantle mozna wyciskac na wiele sposobow-m.in. 1)ruch caly czas taki sam-nachwyt, 2)przy koncowej fazie opuszczania i poczatkowej wyciskania-skrecamy hantle-dlonie skierowane do siebie, 3)przy koncowej fazie wyciskania-dlonie skrecamy do siebie. Czy moglby ktos doswiadczony po krotce powiedziec,ktory sposob pobudza bardziej ktora czesc [...]
Witam, W ramach zimowego pogorszenia nastroju oraz zblizania sie sesji, rozwazam taki zestaw. ALC+Tyrozyna+Gurana Czy mozecie doradzic mi w jakich dawkach to stosowac i jakie moga byc ew. interakcje z beta-blokerami? Ostatnio tylu sie pojawilo dystrybutorow, ze sam nie wiem, co i gdzie wybrac. Wiec jezeli mozecie podawajcie tez nazwy preparatow [...]
Witam zrobiłem badania , profilaktyczne w pracy są obowiązkowe i teraz muszę iść z tym do lekarza ....lekarz jak to lekarz popatrzył pokiwał głową i powiedział że cholesterol trochę za wysoki ..... proszę o Wasza opinię i sprecyzowanie słowa trochę ....bo że jest poza normą to sam widzę ...... [...]
Witam.Mam 13 lat i zaczynam biegać na 1000 m . Mój czas w 1 gim.nazjum jest to 3:40 ale moim celem jest zejsc ponizej 3: 20-10. Nie waże zbyt duzo bo tylko 45 kg.Mój zwrost to 1,68 cm. Nie ćwicze na siłowni ani nie podnosze żadnych ciężarów. Cwiczę natomiast program 100 pompek , 300 brzuszków oraz 50 podciągniec.Konkretnie chodzi mi jak mam biegac [...]
Cześć, trenuję z kuzynem od dwóch lat na siłowni i jesteśmy podobnej budowy ciała i w tym samym wieku (19 lat). Ale różnica jest taka, że on przy wadze 188cm i wadze 84kg jest nieźle wyrzeźbiony a ja przy wzroście 184 i wadze 77 wyglądam jakbym nic nie ćwiczył, ale podnoszę większe ciężary niż on o jakieś 20/30kg na każdym ćwiczeniu. Trening mamy [...]
Taki sam post zalozylem w dziale liga NHB bo denerwuje mnie ze ciagle przegapiam jakies walki, wiec prosze o wpisywanie tu terminow walki w TV (kiedy, na jakim kanale, o ktorej) bez komentazy itd... bo wtedy ciezko znalesc gdzie w tekscie jest wpisany termin walki zalezy mi aby bylo to przejzyste czyli tylko terminy walki i nic wiecej ze odrazu [...]
Siemka, mam takowe pytanko od pewnego czasu (przerwy świątecznej) cierpie na "niepełny stan bezsenności" (sam to tak nazwałem:D) polega to na tym, że wczoraj wstałem ok. 6,30... mimo cięzkiego dnia (szkoła, trening - 1 od miesiąca i też ciężki 15serii klatka, i 8serii triceps). Poszedłem spać dopiero ok. godziny 1-2... nie mogę usnąć. Stąd moje [...]
Mam takie pytanko ,zalozmy ze mam diete na redukcji i dzienne zapotrzebowanie mam ustalone na 2500kcal normalnie tego przestrzegam ,ale woadomo czasami zdaza sie wypad gdzies ze znajomymi do jakiejs knajpki,wszyscy znajomi opychaja sie dobrymi rzeczami a ja przeciez nie bede siedzial jak kolek i przelykal sliny wiec wiadomo robie odstepstwo od [...]
A wiec tak 2 lata na silce 180cm 69kg 17lat. Jestem z tych osob co ciezno przychodzi im napierabie jakiego kolwiek kilograma. Zjadlem juz gainera megabolu 737 ( strata pieniedzy ) i mono weidera +carbo i akurt z teko cyklu bylem zadowolony. Dieta jest taka ze jem 5 posilkow dziennie ale nie jest ona zbilansowana ( brak czasu na przygototywanie [...]
Siemano panowie! No to tak, pod koniec lutego koncze swoj drugi cykl jest to prolka z meta razaka. Caly marzec i polowe kwietnia odpoczywam od saa i biore sie za spalenie zbednego fatu a troszke go jest, robie diete redukcyjna, aeroby i jakis spalacz do tego. No i w maju mam zamiar wziasc cos na ubicie miesnia. Bedzie to na pewno prop i jak [...]
Chciałem się dowiedzieć czy prawidłowo wykonuję progress. Mianowicie, trenuje planem FBW 3x w tygodniu. Z treningu na trening dodaje po ok. 1kg do każdego ćwiczenia. Przykład: w poniedziałek robię 3serie wyciskania na klatę, w każdej serii ciężar jest taki sam -np. 45. Na następnym treningu (śr) wyciskam 3 serie z ciężarem 46. Czy takie dodawanie [...]
Witam mam 14 lat 177 wzrostu i moja waga to około 56kg chciałbym troche przytyć bo wyglądam jak patyk moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3016.44 kcal Węglowodany:414 Białko:113 Tłuszcze:100 ułożyłem sobie dietę z tego co mam w lodówce i co moge dokupić teraz podam wam moją diete. Jak widzicie na mojej diecie wyszło mi 2,562 kcal Białko:118 [...]
Wiem że stosujecie kreatynę przy HST i sam się do tego przymierzam ale nurtuje mnie jedno pytanie. Przy treningu tradycyjnym kreatynę bierze się chyba po to żeby zwiększyć siłę i móc dorzucić trochę ciężaru na następnym treningu, a przez to zwiększyć intensywność treningu. Ale przecież przy HST ciężary są z góry zaplanowane. Po co więc brać [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
